口袋壺鈴大師 - 25招大師級壺鈴訓練
從基礎的深蹲、硬舉動作學習好，再來學習盪壺鈴或抓舉等進階動作！✔跟著口袋壺鈴大師-25招大師級壺鈴訓練，隨時隨地，大師就在你身邊！
口袋壺鈴大師-25招大師級壺鈴訓練
| 01 | 1.壺鈴介紹(09/17開始) | 影片長度：9:23 | |
| 02 | 2.KB RDL-壺鈴羅馬尼亞硬舉(09/24) | 影片長度：08:54 | |
| 03 | 3.KB Squat-壺鈴深蹲(10/01) | 影片長度：12:20 | |
| 04 | 4.KB Lunge-壺鈴弓步蹲(10/08) | 影片長度：09:59 | |
| 05 | 5.KB Lunge 變化訓練-壺鈴弓步蹲變化訓練(10/15) | 影片長度：15:45 | |
| 06 | 6.KB One Leg RDL-壺鈴單腳硬舉(110/3/4) | 影片長度：11:09 | |
| 07 | 7.KB Swings-壺鈴擺盪(10/22) | 影片長度：16:48 | |
| 08 | 8.KB Clean-壺鈴上搏(10/29) | 影片長度：11:42 | |
| 09 | 9.KB High Pull-壺鈴高拉(11/05) | 影片長度：06:03 | |
| 10 | 10.單手High Pull-壺鈴單手高拉(11/12) | 影片長度：07:27 | |
| 11 | 11.KB Jerk-壺鈴上挺(11/19) | 影片長度：08:54 | |
| 12 | 12.KB Snatch-壺鈴抓舉(11/26) | 影片長度：13:32 | |
| 13 | 13.KB Figure 8-壺鈴繞八字(12/03) | 影片長度：09:40 | |
| 14 | 14.KB Halo-壺鈴頸部繞環(12/10) | 影片長度：09:31 | |
| 15 | 15.KB Bottom Up Press-壺鈴底朝上式肩推(12/17) | 影片長度：09:55 | |
| 16 | 16. Farmer's Walk-壺鈴農夫走(12/24) | 影片長度：08:17 | |
| 17 | 17. Windmill-壺鈴風車(12/31) | 影片長度：18:43 | |
| 18 | 18.Arm Bar-壺鈴十字固(110/3/11) | 影片長度：11:08 | |
| 19 | 19. Turkish Get Up-壺鈴土耳其起立(110/3/18) | 影片長度：14:02 |
綜合訓練
| 01 | 20.綜合訓練 level 1(110/3/25) | 影片長度：22:33 | |
| 02 | 21.綜合訓練 level 2(110/4/1) | 影片長度：22:13 | |
| 03 | 22.綜合訓練 level 3(110/04/08) | 影片長度：21:07 | |
| 04 | 23.綜合訓練 level 4(110/4/15) | 影片長度：16:57 | |
| 05 | 24.綜合訓練 level 5(110/4/22) | 影片長度：27:09 | |
| 06 | 25.究極綜合訓練(110/04/29) | 影片長度：12:17 |
口袋壺鈴課程-實體講座
| 01 | 口袋壺鈴課程-實體講座 | 影片長度：1:09:38 |