一休陪你一起愛瘦身系列影片

這一系列影片帶大家了解減肥飲食當中最重要的關鍵「熱量赤字」，不管你用哪一種飲食法，沒有產生熱量赤字就是不會瘦，產生足夠熱量赤字就是會瘦，而這個邏輯已經有文獻佐證！當然文獻只是參考，一休更透過自己神農氏嘗百草精神不斷嘗試，最終把最真實的體驗分享給大家，讓大家了解瘦身飲食及運動的奧義。

熱量赤字飲食法

01 1.熱量是怎麼一回事 影片長度：11:10
02 2.各飲食法成功的關鍵 影片長度：11:35
03 3.各飲食法的迷思 影片長度：13:11
04 4.不控制飲食但增加運動可以瘦嗎 影片長度：11:11
05 5.低碳 vs 低油 影片長度：10:31
06 6.各種間歇斷食親體驗 影片長度：11:27
07 7.是它, 徹底讓我終止半年之久的生酮飲食 影片長度：13:57
08 8.熱量不足的影響 影片長度：17:10

一休陪你一起愛運動

01 1.伏地挺身入門教學 push-up 影片長度：02:44
02 2.徒手深蹲教學 SQUAT 影片長度：03:45
03 3.棒式 Plank 教學 影片長度：02:37
04 4.教你如何正確做仰臥起坐 Crunch 影片長度：03:03
05 5.TABATA 四分鐘高強度間歇運動 Tabata Training work 影片長度：06:32
06 6.TABATA四分鐘間歇運動(溫和版) TABATA TRANING 影片長度：06:30
07 7.TABATA 四分鐘間歇運動TABATA WORKOUT (進階版) 影片長度：04:59
08 8.TABATA 四分鐘間歇運動(中階版) 影片長度：08:16
09 9.TABATA 四分鐘腹肌運動(中階版-2) 影片長度：07:07
10 10.練出完美胸肌，TABATA四分鐘胸肌運動(基礎版) 影片長度：08:11
11 11.練出結實蹺臀，TABATA四分鐘深蹲運動(中階版) 影片長度：07:21
12 12.運動前如何暖身 影片長度：09:12
13 13.運動後如何收操伸展 影片長度：08:42
14 14.如何使用滾輪鍛練核心肌群 影片長度：06:46
15 15.最好的全身性燃脂運動，教你如何正確做Burpee、波比跳 影片長度：06:02
16 16.練習正確深蹲姿勢，坐姿深蹲 影片長度：04:06
17 17.如何利用臂熱健臂器做TABATA間歇訓練 影片長度：07:48
18 18.第一次做伏地挺身就上手，教你一分鐘學會伏地挺身 影片長度：02:58
19 19.六個不同伏地挺身的變化式分享 影片長度：06:11
20 20.最佳的全身性燃脂操，TABATA波比跳四分鐘間歇運動 burpee 影片長度：05:40
21 21.鍛練超強核心，棒式、平板的三個進階動作 影片長度：03:53
22 22.四分鐘操爆你的腹肌，TABATA腹肌運動高階版 影片長度：07:56
23 23.練出練實腹肌，TABATA棒式核心運動進階版 影片長度：08:25
24 24.練出迷人微笑線，TABATA四分鐘深蹲運動基礎版 影片長度：05:09
25 25.TABATA伏地挺身仰臥起坐MIX版 LV1 影片長度：06:00
26 26.高強度TABATA四分鐘運動-進階版LV2 影片長度：07:23
27 27.深蹲膝蓋能不能超過腳尖 影片長度：05:17
28 37.超燃脂，每天四分鐘TABATA進階版LV1(分腿蹲、深蹲跳、波比跳、伏地挺身) 影片長度：04:12
29 28.單腳伏地挺身 影片長度：03:21
30 29.七分鐘徒手高強度間歇訓練（7 Minutes Workout) 影片長度：09:13
31 30.高階腹肌運動，超強離心阻力腹肌訓練，只要八分鐘讓你上天堂 影片長度：09:18
32 31.四分鐘全身運動，TABATA進階版LV1運動分享 影片長度：03:57
33 32.教你如何做三種不同的波比跳 影片長度：03:54
34 33.超燃脂波比跳間歇運動 LV1 影片長度：05:38
35 34.大家一起運動更有趣，四分鐘tabata初階版 LV2 影片長度：05:33
36 35.四個隨時隨地都可以做的燃脂動作(分腿蹲跳、深蹲跳、波比跳、伏地挺身) 影片長度：01:16
37 36.超燃脂TABATA波比跳間歇運動 LV2 影片長度：04:57
38 38.出門旅遊也要運動，漁人碼頭間歇跑 影片長度：03:07
39 39.在家就能做的五分鐘腹肌運動基礎版 影片長度：05:46
40 40.認識大肌群，小肌群，多關節跟單關節 影片長度：07:32
41 41.核心訓練「雙手農夫走路」「單手農夫走路」 影片長度：02:36